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长命无疾六个准则 烫水泡脚不是人人都适用-千龙网?中

时间:70-01-01 08:00 来源:

长命无疾六个准则:睡得香心态好 多活动大便畅

中医认为,人的成长法令是生、长、壮、老、已,没有病字,也没有去世字。用《黄帝内经》里的一个词,就是“尽终天年,度百岁乃去;。咱们要当好自己生命的第一任务人,承担起肩负自己健康的义务。在此,分享健康长命的六个准则给大家。

1.良好的心态。按照年事段,该做什么做什么,这才是良善意态。年轻人学习,青年人工作锤炼,中年人要有担当,老年人以老有所养、老有所学、老有所乐、老有所教为己任,以健康为己任。

2.优质的睡眠。其一,要避风。床不要挨近门窗,一定要在角落里面。其二,要盖肚。位于腹部的神阙穴、关元穴是人体要穴,是人体精气聚集、居住之地。其三,要睡子午觉。其四,避免久卧伤气

3.每天大便。一个人的大便可能自主、畸形,防范和治疗其余健康问题往往事半功倍。每日5~7时是大肠经当令,有利排泄。大便前先摩腹、提肛,对排便有利。

4.公平饮食。做到五个一点:少一点、暖一点、淡一点、素一点、早一点。晚餐最好在八点前吃,要多喝粥,戒烟限酒,喝温开水,忌冷饮。

5.主动活动。只有自动活动,而非被动运动才华保持身体活力。

6.终生学习。学习是改变自己的基础。晨朗读、暮默念,即早上朗诵可激发阳气,晚上默念避免动气。

烫水泡脚,不是人人都适用

不少白叟喜好用烫水泡脚,发汗后感到浑身舒畅,但要注意的是,患有某些疾病的老人不能用烫水泡脚。

足癣,治标不治本。用烫水泡脚一时缓解了瘙痒症状,但病因并不去除,还可能因毛细血管扩展,导致皮肤破损处继发性细菌感染而加重病情。老人患有足癣,平时可擦些抗真菌药膏,重大者要在医生引导下同时口服抗真菌药物。

糖尿病,易烫伤。老年糖尿病患者如并发神经病变,末梢神经不能灵敏地感知外界温度,水温过高极易被烫伤,22743铁算盘2018香港码会。而且,轻易引发脚部皮肤破损处沾染,加速糖尿病足恶化。倡议老年糖尿病患者洗脚时水温操纵在38℃~40℃。泡脚时光不能过长,15~20分钟即可。如要使用中药泡脚,应决定药性温和的活血类中药,防止应用对皮肤刺激较强的药物。足浴药液必定要过滤干净,不能有毛糙的药渣残留,省得刮伤皮肤。

每天4000步,提高记忆力

美国加州大学洛杉矶分校的一项新研讨称,60岁以上的中老年人每天步行4000步,能够改进留神力、进步记忆力。

在为期两年的研究中,研究职员招募了29名60岁以上、对自己的记忆力比较不满意的中老年人,利用加速度计追踪他们7天内的身体活动,并记录了他们每天的平均步数。加入者被分成两组,一组每天走4000步以上,一组则步行少于4000步。

随落伍行的一系列神经心理测试跟磁共振成像扫描发现,每天步行超过4000步一组人海马体(大脑深处的记忆关键区)及四处区域比那些走不到4000步的人变得厚一些。研究人员称,这些区域越厚,人们在留心力、信息处理速度和实行才干方面表现越好,认知功能越强。

四类人午觉要讲究些

中医以为,午时是心经气血最旺的时候,小憩一会儿可安神养气,但并非所有人都要这样做。有四类人睡午觉时须要“讲求;一些,否则可能弊大于利。

第一类是65岁以上或体重超标20%的人。这类人如果有昼寝习惯,提议午饭应减少高热量、高脂肪饮食,否则容易囤积脂肪,加重肥胖。脑力劳动者中午觉得疲劳时,建议改在午饭前小憩15~30分钟。

第二类是低血压人群。这类人因血液流动较慢,新陈代谢偏缓,容易疲乏、精神萎靡、无力。提议饭后不要直接躺下,练练瑜伽或冥想打坐后再小睡,可使血液循环流动加快。

第三类是血液轮回系统有严格妨碍的人。如有脑血管梗塞、头痛头晕的病人,饭后最好不要直接午睡。因为饭后血液多涌向消化道,与大脑“争血;,可能增加脑血管意外的危险。这类人最好餐前先睡半小时,或者饭后半小时喝杯水再小憩。

第四类是失眠患者。这类人通常没有良好、法则的睡眠习惯。在调解睡眠习惯时建议不要午睡,否则可能影响夜间睡眠。如已有午休习惯,最好不要超过20分钟。

经络不通,六字可断

《黄帝内经》记载:“经脉者,人之所以生,病之所以成,人之所以治,病之所以起。;说明疾病的产生与经络密不可分。经络通畅可交通阴阳,使机体坚持阴平阳秘的和谐状态,反之就容易生病。人们常说“通则不痛,痛则不通,84384现场报码结果;,切实是讲,在经络不畅时,人懂得发出一些“求助信号;。检查一下本人的身体有没有以下六种反应,假如有,就说明经络不通了。

疼和痛。经络苦楚悲伤存在两个特点:一是在经脉循行线上的多个部位均可发生痛苦悲伤;二是沿经脉循行线浮现“牵引痛;,常见头痛、颈肩痛、腰痛、膝关节痛等。

以头痛为例,两侧头痛是胆经不通畅;前额痛在胃经;头顶痛与肝经密切相关;后脑勺疼痛则是膀胱经的问题。不同部位的疼痛好发人群不同,跟人体体质等因素亲密相关,如上班族,经常用电脑、手机、伏案工作,容易出现颈肩、腰部不适,脑力工作者如果不吃早餐,则容易呈现头晕、头隐痛的情况。

放屁臭,身材有话说

人均匀天天要放14个屁,每天排气宇约为0.5~2升。99%的气体不气味,放屁臭是由于肠道细菌天生硫化氢等含硫化合物。臭屁也可能传递某些健康隐患的信号。

1.乳糖不耐受。相当大比例的人群缺乏消化乳糖所需的酶。摄入奶制品后,乳糖通过小肠时不能被接收,直接到了结肠。数万亿肠道细菌与乳糖“邂逅;会导致放臭屁。此外,对蔗糖、果糖等不耐受的人群也容易放臭屁。

2.糖醇。存在于减肥饮料、无糖糖果和一些口香糖中,包括山梨醇跟木糖醇。这些甜味剂无奈被人体完全接受,下移到结肠就容易生成臭气。

3.便秘。过多食用低膳食纤维食品会造成排便艰难,粪便在结肠中停留时间太长,生成大量臭气。倡导多喝水、常锻炼,多吃高纤维食物。

4.药物。某些处方药、维生素、含铁营养品可造成腹胀。二甲双胍也有类似的副作用。另一种医治糖尿病的药物α-葡萄糖苷酶抑制剂能放缓碳水化合物的吸收,也会造成排气度增多。

5.感染或疾病。如果放臭屁的同时伴随发烧、体重减轻、便血、持续性腹泻等症状,就需要警惕肠梗阻、炎症性肠病、腹腔疾病、结肠癌了。

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